Judėk + Įkvėpk, iškvėpk + Kodėl medituojame. KOMPLEKTAS

JUDĖK

KODĖL JUDĖJIMAS SVARBUS NE TIK KŪNUI, BET IR PROTUI

Kuo ypatinga žmogaus judėjimo galia? Kaip ją panaudoti, kad optimizuotume smegenų veiklą, pagerintume nuotaiką ir patobulintume kiekvieną savo gyvenimo aspektą?

Mūsų protėviams, medžiotojams ir rinkėjams, judėti reiškė išgyventi. O smegenys evoliucionavo taip, kad skatintų fizinį aktyvumą. Judėjimas, mąstymas ir jausmai visada buvo glaudžiai susiję.

Kas nutinka, kai nustojame judėti? Šiuolaikinis žmogus apie 70 proc. gyvenimo praleidžia sėdėdamas arba visiškai nejudėdamas. Sėdimas gyvenimo būdas – darbas įstaigoje, ilgos kelionės į darbą ir pramogos prie ekrano kenkia ne tik mūsų kūnui. Jis skatina nerimą, depresiją ir lemia žemesnį bendrąjį intelekto koeficientą.

Bet yra ir gerų naujienų! Net paprasčiausi judesiai atgaivina kūną ir suaktyvina protą, pagerina bendrąją savijautą ir suteikia ilgaamžiškumo galimybę. Įdomu tai, kad nebūtina kasdien lieti prakaitą sporto salėje – fizinių pratimų, kaip juos suprantame, svarba yra gerokai perdėta.

Knyga „Judėk“ – atsvara madingai „įsisąmoninto dėmesio“ manijai. Joje didelę patirtį sukaupusi mokslo žurnalistė Caroline Williams pažindina su naujausiais smegenų sveikatos ir fizinio aktyvumo tyrimais. Kalbėdamasi su pasaulinio lygio mokslininkais autorė siekia iš esmės pakeisti mūsų santykį su judėjimu, siūlo paprastus būdus, kaip pagerinti atmintį, paskatinti kūrybiškumą ir sustiprinti emocinį raštingumą.  

ĮKVĖPK, IŠKVĖPK

Daugelyje pasaulio šalių didelio dėmesio sulaukęs praktinis vadovas apie tai, kaip turėtume kvėpuoti, kad geriau miegotume, susidorotume su stresu, pagerintume savivertę ir deramai pasirūpintume savo psichikos sveikata.

Laikas kvėpuoti tinkamai!

Po tragiškos netekties susidomėjęs kvėpavimo praktikomis, Stuartas Sandemanas tūkstančiams žmonių padėjo pakeisti gyvenimą.

Knygos autorius kviečia mus atrasti savyje glūdinčią paslėptą galią, pakeisti savo mąstyseną ir savijautą. Knygoje pateikiami aiškūs, moksliniais tyrimais pagrįsti ir per daugelį metų praktikos sukurti pratimai padės:

ramiai miegoti ir susidoroti su stresu bei skausmu;

atpažinti jus stabdančius įsitikinimus ir jų atsisakyti;

geriau sutelkti dėmesį ir pagerinti rezultatyvumą bet kurioje srityje;

pagilinti ryšį su savimi, kitais ir visu aplinkiniu pasauliu.

Visi galime tapti stipresni, sveikesni ir laimingesni. Tam reikia tik įkvėpti ir iškvėpti. Tinkamai.

Stuartas Sandemanas – Škotijos dziudo čempionas, buvęs finansininkas, muzikos prodiuseris ir radijo didžėjus, tapęs pasauliniu mastu pripažintu kvėpavimo ekspertu, bendradarbiaujančiu su tokiomis bendrovėmis kaip „Google“, „Nike“ ir „Spotify“, taip pat įvairių sričių menininkais, Olimpinėms žaidynėms besirengiančiais sportininkais.

Aptariami pratimai apima įvairius kvėpavimo praktikos būdus... Knyga išties padeda pasiekti joje numatytų tikslų.

Publishers Weekly

Tai ir prieinamai parašyta, ir informatyvi knyga, – akivaizdu, kad autorius to sąmoningai siekė, – tad čia ne tiek praskleidžiamas koks mistinis šydas, kiek duodama apčiuopiamos praktinės naudos… Įtaigus šaltinis ir pratimų rinkinys, vedantis skaitytoją praktikos keliu sulig kiekvienu įkvėpimu.

Library Journal

KODĖL MEDITUOJAME

Vienintelė meditacijos taktika, padėsianti įveikti sunkiausius laikus.

Oprah Daily

Tai meditacijos vadovas, kuris taps jums priešnuodžiu nuo streso ir juodų minčių. Visi kasdien patiriame įvairiausių emocijų pasaulyje, kuriame tiek daug blaškymosi ir įtampos, tad mūsų mintys dažnai tampa destruktyviomis.

Mums reikia paramos, prieinamų, akis atveriančių patarimų, o ši Rytų tradicijomis ir Vakarų mokslu – naujausiais neurologijos mokslo atradimais – pagrįsta knyga padės ne tik atsikratyti neigiamų mąstymo ir elgesio modelių, bet ir priimti, perprasti meditaciją.

„Kodėl medituojame“ tinka ir patyrusiems, ir pradedantiesiems medituotojams – versdami knygos puslapius, išmoksite net tik įveikti savo neurozes, bet ir dorotis su nuolat užvaldančiomis, įkyriomis, dirginančiomis mintimis bei emocijomis – baime, pykčiu, pavydu, nežabotais troškimais – viskuo, kas trikdo vidinę ramybę.

Dr. Danielis Golemanas – garsus psichologas, penkių „New York Times“ bestselerių autorius ir mokslo žurnalistas. Meditacija susidomėjo dar studijuodamas Harvarde, baigęs mokslus – dvejus metus skyrė meditacijos praktikoms Indijoje. D. Golemano knygos išverstos į daugiau kaip keturiasdešimt kalbų, labiausiai žinoma jo „paradigmą keičianti knyga“ – pasaulinis bestseleris „Emocinis intelektas“.

Coknji Rinpočė – vienas garsiausių ir labiausiai vertinamų naujosios kartos Tibeto budizmo meditacijos mokytojų. Daugiau kaip ketvirtį amžiaus jis moko meditacijos praktikų visame pasaulyje, yra subūręs per milijoną mokinių. C. Rinpočė parašė keturias knygas, jo darbai išversti į vienuolika kalbų.